[...] 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka iż pije 200g odżywki. Wiesz że słaby pomysł ale od czegoś są. Jakby nie było-białko się zgadza. -węglowodany:zależy, dieta zbilansowana, low car mi nie podchodzi. Węgle nie są problemem bo lubię ziemniaki które mega zapychają -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od 2 lat [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , [...]
[...] Cię w zdrowe odżywianie, którego skutkiem może być także uzyskanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Sprawdzone diety i programy treningowe od SFD dla nastolatków! Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka Plan treningowy z hantlami dla początkujących nastolatków Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących [...]
Diety oparte o dostarczanie produktów roślinnych zyskują coraz większą popularność. Bez wątpienia stosowanie tego rodzaju rozwiązań przynosi określone korzyści, ale także zagrożenia (np. ryzyko wystąpienia określonych niedoborów żywieniowych). Jeśli rozpatrujemy potencjał diet wegańskich w kontekście zwalczania zespołu metabolicznego i jednej z [...]
Kreatyne warto brac bo to najlepszy suplement jednak najpierw trzeba skupić się na podstawach jak dieta i trening bo same suple bez podstaw nie dadza szczególnych efektów jak chodzi o redukcje i to samo tyczy się spalaczy [...]
Dzień 22.02.2023 - Siemka! Ranek jakiś bez szału , można powiedzieć że wstałem lewa noga i jakiś wkurzony xd , Dzisiaj na treningu nogi , zarzuciłem pre , słuchawki i zajezdnia dobra , od razu wszystko co w głowie zeszło na bok i od razu lepszy dzień :) , po treningu 30min cardio na bieżni. Jutro już off bo czuć zmęczenie Dieta : 1. 60g B + 80g [...]
Ja mam off do konca tygodnia, bez silowego, bez kardio, tylko rest i kroczki :) Dieta bz jak w dzien nietreningowy, czyli ok. 3000 kcal, nie wiem dokladnie, bo robie posilki pod makro i to jest troche roznie, ale roznica moze 100-200kcal mysle. Bede miala wiecej czasu na pozowanie w tym tyg, moze wstawie wam jakis film z mojego pozowania, hehe, od [...]
Czesc. W wieku 17 lat popełniłem ogromny błąd wchodząc na testosteron (250mg e4d) po 1,5 roku treningu. Co prawda nie wszedłem bez odpowiednio przygotowanego cyklu. Odblok wyszedł bardzo dobrze, nie stracilem wiele miesni, poziom testosteronu mam wyzej niz przed cyklem, lecz nie czuje juz tych samych przyrostow, progresu co czulem przed wejsciem [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Chociaż za trzon niezbędnej suplementacji w sporcie na wysokim poziomie uznaje się kreatynę i kofeinę oraz napoje węglowodanowe, to istnieją jeszcze związki, które mogą zapewnić zupełnie inne korzyści fizjologiczne, a jednak również ukierunkowane na opóźnianie zmęczenia i poprawę wydajności pracy mięśni. Z czym łączyć beta-alaninę i cytrulinę? Z [...]
[...] być aby zachować pewną równowagę. Na brzuch/rdzeń możesz dać po 1 ćwiczeniu w każdy dzień treningowy. Ogólnie plan jest cały do przeróbki i poprawy. Najważniejsza kwestia to dieta, jak nie masz diety to nie licz na jakiekolwiek przyrosty masy mięśniowej. Musisz być na nadwyżce kalorycznej bez tego masy mięśniowej nie da się budować. Zmieniony [...]
Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]
[...] (6 ćwiczeń na barki, pierwsze dwie serie z hantelkami 1kg, drugie 2 bez) zacząłem suplementować dodatkowo do betaalaniny i kreatyny taurynę, cordyceps, i pro sleep na sen dieta z mniej typowych rzeczy ostatnio kilka dni wątróbka lub kaszanka żeby podbić ilośc żelaża, wątpie żebym miał braki ale wrzuciłem tak prewencyjnie mocniejszy tydzień [...]
[...] Baker, Thomas Rogers, Jeannie Davis, Santhosh Satapati, and Shawn C Burgess Short-term weight loss and hepatic triglyceride reduction: evidence of a metabolic advantage with dietary carbohydrate restriction https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076656/ lek. Łukasz Strzeszyński „Rozpoznawanie i leczenie niealkoholowej stłuszczeniowej [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na enanie, 11 tydzien 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. [...]
16.02.23 Waga na czczo 122kg Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 naleśniki wpc skyr 4 bułki orkiszowe szybka żółty ser 5 owoc wpc /SFD/2023/2/17/8bc204e2b5d747e5971f9aaebc8573ff.jpg
Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]
14.2.23 Waga na czczo 121kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2 kurczak warzywa 3 owoc, tosty z serem i szynką 4 kurczak warzywa 5 wpc skyr 15.2.23 Dieta wysokie węgll 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
